Gezonde mueslirepen maken
Op zoek naar een gezond tussendoortje? Dan zijn deze gezonde mueslirepen echt perfect. Ik houd echt van tussendoortjes maar ik ben vaak op zoek naar gezonde opties. Ik ben echt fan van deze repen gevuld met haver, verschillende noten, dadels en kaneel. Ze smaken niet alleen heerlijk knapperig, ze vullen ook nog eens je huis met een soort koekjesgeur. Ik houd ervan!
15 M + 30 M oventijd
Ingrediënten: Gezonde mueslirepen maken
Voor stuks
-
4 medjoul dadels
-
40 gr hazelnoten
-
40 gr walnoten
-
2 theelepels kaneel
-
100 ml maple syrup
-
1 rijpe banaan
-
200 gr havervlokken
Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees meer: disclaimer.
TIP: Zet de kookstand aan zodat je scherm niet in slaapstand gaat tijdens het koken.
De kookstand wordt niet ondersteund door je browser. Google Chrome ondersteund deze functie wel.
Raak dit recept niet kwijt!
Bewaar in je LeukeRecepten account
Bereiding: Gezonde mueslirepen maken
-
Verwarm de oven voor op 200° graden.
-
Prak de banaan.
-
Hak de noten en dadels fijn.
-
Meng de havervlokken en de maple syrup met de geprakte banaan.
-
Ontpit de dadels en snijd zo klein mogelijk.
-
Meng hier vervolgens ook de hazelnoten, walnoten, kaneel en dadels doorheen.
-
Verdeel bakpapier over een cakeblik.
-
Verdeel het mengsel over het cakeblik en druk goed aan.
-
Bak voor 30 minuten op 200° graden.
-
Laat daarna goed afkoelen om vervolgens in repen te snijden.
-
Tip: Bewaar ze max. 4 dagen in een afgesloten trommel.
Tips
Hoe gezond is een mueslireep?
Een mueslireep kan gezond zijn, maar dat hangt af van de ingrediënten. Als je zelf mueslirepen maakt met havermout, noten, zaden, gedroogd fruit en een beetje honing of banaan (zoals mijn recept hierboven). Dan kan een muesli reep gezond zijn. De kant-en-klare repen uit de supermarkt bevatten vaak veel toegevoegde suikers, siropen of ongezonde vetten. Waardoor ze een stuk minder gezond zijn. Wil je het zeker weten, kijk dan even bij de voedingswaarden in het recept.
Kan je zelfgemaakte muesli repen bewaren?
Ja, zeker! Deze zelfgemaakte mueslirepen kan je goed bewaren. Bewaar ze luchtdicht op een koele, droge plek. Ze blijven zo 5 tot 7 dagen goed. Invriezen kan ook, tot zo’n 3 maanden.
Wat kan ik het beste eten tijdens het afvallen?
Wat je het beste kunt eten tijdens het afvallen hangt ook af van jouw lichaam, leefstijl en doelen. Persoonlijk voedingsadvies werkt daarom het beste. Maar wil je wat inspiratie voor gezonde recepten? Bekijk dan mijn recepten die speciaal zijn gemaakt voor na het sporten of bekijk eens mijn gezonde recepten.
Beoordelingen
Heeft het gesmaakt?
Laat een beroordeling achter.
Door het invullen van bovenstaande velden geef je toestemming om je reactie openbaar te tonen. Je reactie wordt beoordeeld door de redactie en kan, indien nodig, worden gebruikt om het recept te verbeteren.
Reviews
Er zijn nog geen beoordelingen. Schrijf als eerste er een.
Voedingswaarden per persoon/stuk
- kcal 180
- vet 7 gr
- verzadigd vet 0.8 gr
- koolhydraten 26 gr
- w.v. suikers 10 gr
- vezels 3.5 gr
- eiwit 3 gr
- zout 0.01 gr
Gemaakt door Sanne van Lierop
Ik deel met jullie de lekkerste lactosevrije en/of glutenvrije recepten. Vooral voor mensen met een gevoelige buik en pds. Zowel voor ontbijt, lunch, diner, snack en de allerlekkerste bakrecepten.
Ik deel met jullie de lekkerste lactosevrije en/of glutenvrije recepten. Vooral voor mensen met een gevoelige buik en pds. Zowel voor ontbijt, lunch, diner, snack en de allerlekkerste bakrecepten.
Ook lekker
